女性晨起养生:两忌五宜
发布时间:2019-04-09 20:02:45      责任编辑:

  身体健康离不开好的睡眠,而在我们的一生当中,有相当长的一段时间也都晨睡觉中度过的,所以说睡觉也是有一定的养生作用的,不过养生保健只睡觉还不行,睡醒后一些细节上的举止行为更有益健康。

  那么,女人如何养生保健呢?女性养生晨起请牢记。

  一、晨起两忌

  1、恋床太久

  凡有过恋床不起的人都会有这样的感受:睡眠和恋床的时间多了,反而觉得四脚发沉、精神萎靡、有“越睡越累”、“越睡越不舒服”的感觉,结果,还不如每天忙于工作或学习时那样精力充沛。

  这是一种不良习惯,长此以往,会有损身体健康。

  2、立即剧烈运动

  许多人晨起后习惯进行适当的体育锻炼,只要注意,对健康的确有益处。但是,运动必须在晨起后稍作休息一下,待气血阴阳运行平衡后才可进行。若起床后,也未做准备活动,便马上投入比较剧烈的运动,就容易发生心、脑血管的意外。

  二、晨起五宜

  1、喝水

  常说女人是水做的,没有了水,整个人都会黯然失色。养成每天晨起喝一杯水的习惯不仅有助于养生保健,还可保持女性各方面的身体平衡,看上去容光焕发噢~

  而且,喝上一杯水清清口,能让你迅速的从睡眠状态中清醒过来,开启活力满满的一天!

  2、按摩

  每天清晨用5分钟轻轻按摩头部和面部,最后延续到颈部,按压锁骨上方凹陷处,能够帮助你延缓衰老的到来。

  养成这样的好习惯,不仅能排水消肿,纤巧脸型,还能细嫩肌肤,提神醒脑。

  3、排晨便

  食物在我们睡眠的过程中,一直停留在身体里面,经过一夜的消化,如果不及时排出体外,积聚在体内会对肠胃功能造成负担。

  对于女性而言,宿便长期积聚体内,会引起一系列的不良反应,如面色晦暗无光、皮肤粗糙、毛孔扩大、心情烦躁甚至月经不调等。因此女性一定要养成排晨便的习惯,对于我们的健康绝对终身受益。

  4、吃好早餐

  早餐是一天活力的来源,吃好早餐对于身体健康是至关重要的。女性坚持吃早餐可以保持苗条体型,早餐食用谷类食物则更能有效的保持体型。

  5、心理暗示

  早上是一天最美好的时光,这个时候,不要忘记举行一个小小的仪式。

  出门前,对着镜子微笑,告诉自己:“我真的很漂亮”!再听上一段自己喜欢的音乐,让四肢百骸与心灵在音乐中柔美起来。再撒上点香水,那么一整天的快乐就这么开始啦~!

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